نتائج البحث عن: "جودة النوم" (106 نتيجة)
ترفيه
تناول العشاء في الشتاء في التوقيت المناسب يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز حرق الدهون وتحسين جودة النوم العميق، إذ يميل الكثيرون إلى تناول وجباتهم في وقت متأخر ظن...
ترفيه
عادة استخدام الهاتف قبل النوم تدمر جودة نومك وتزيد من شيخوخة الدماغ، وهي مشكلة شائعة في عصرنا الحالي بسبب نمط الحياة السريع والاعتماد المتزايد على الأجهزة ال...
ترفيه
ارتداء الشراب أثناء النوم قد يكون خيارًا شائعًا لتدفئة القدمين خاصة خلال الأجواء الباردة، ولكن ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم يحمل بعض الأضرار التي لا يعلمها...
أخبار محلية
ترتيب السرير فور الاستيقاظ من النوم قد يبدو عادة يومية مفيدة، لكن دراسة حديثة تحذر من هذه العادة وتوضح أن تأجيل ترتيب السرير يسمح للسرير بالتهوية ويقلل من نم...
ترفيه
مع زيادة الشعور بالخمول في الشتاء، يرتبط السبب الأساسي عادة بارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين الذي يتحكم بإيقاع النوم والاستيقاظ، إذ رغم أن معظم البالغين يحت...
ترفيه
أطعمة غنية بالمغنيسيوم وتأثير تناولها قبل النوم من المواضيع التي يزداد البحث عنها، خصوصًا بعد انتشار فيديوهات على منصات التواصل الاجتماعي تشير إلى أهمية المغ...
ترفيه
تخزين النوم هو استراتيجية ذكية تهدف إلى جمع ساعات نوم إضافية قبل الدخول في فترة صعبة من الحرمان المتوقع للراحة، سواء بسبب ضغوط العمل الليلي أو السفر المتكرر ...
ترفيه
تساعد أطعمة تخفض هرمون التوتر في الليل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم، خصوصًا عند تناولها بالمواعيد والكميات المناسبة؛ إذ يظل هرمون الكورتيزول نشط...
ترفيه
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تعد الفواكه الغنية بالميلاتونين من أهم الوسائل لتعزيز المناعة وتحسين النوم، فهذه الفواكه تساعد الجسم على إفراز هرمون الميل...
ترفيه
انقطاع النفس الانسدادي النومي غير المعالج يمثل السبب الخفي الأكثر تأثيرًا على تدهور صحة القلب، إذ لا يقتصر على اضطراب النوم فقط، بل يؤدي إلى مشاكل كبيرة في ا...
ترفيه
عدد ساعات النوم المثالي في الشتاء تؤثر بشكل كبير على توازن الجسم، لاسيما أن قلة ضوء النهار تغير بشكل ملحوظ ساعات النوم وطبيعته، فتزداد حاجتنا للنوم بسبب اختل...
ترفيه
تعتبر العادات الضارة قبل النوم من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى التهابات الجلد المتكررة، حيث تتناول العديد من العوامل اليومية دورًا مهمًا في التأثير على صحة الب...
