نتائج البحث عن: "جودة نوم" (223 نتيجة)
أخبار محلية
فوائد مسامحة الآخرين تتجاوز مجرد طي صفحة من الماضي؛ فهي قرار واعي يحرر الإنسان من أغلال الغضب والاستياء، ويفتح أمامه أبواباً لصحة نفسية وجسدية أفضل، ومع احتف...
صحة
تعتبر أعراض الخوف من الظلام وطرق التغلب عليه من أكثر التحديات النفسية شيوعًا، فهو ليس مجرد شعور عابر بالتوتر عند إطفاء الأنوار؛ بل حالة تُعرف علميًا باسم “ره...
ترفيه
تناول العشاء في الشتاء في التوقيت المناسب يلعب دورًا رئيسيًا في تعزيز حرق الدهون وتحسين جودة النوم العميق، إذ يميل الكثيرون إلى تناول وجباتهم في وقت متأخر ظن...
ترفيه
عادة استخدام الهاتف قبل النوم تدمر جودة نومك وتزيد من شيخوخة الدماغ، وهي مشكلة شائعة في عصرنا الحالي بسبب نمط الحياة السريع والاعتماد المتزايد على الأجهزة ال...
ترفيه
أطعمة غنية بالمغنيسيوم وتأثير تناولها قبل النوم من المواضيع التي يزداد البحث عنها، خصوصًا بعد انتشار فيديوهات على منصات التواصل الاجتماعي تشير إلى أهمية المغ...
ترفيه
ارتداء الشراب أثناء النوم قد يكون خيارًا شائعًا لتدفئة القدمين خاصة خلال الأجواء الباردة، ولكن ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم يحمل بعض الأضرار التي لا يعلمها...
أخبار محلية
ترتيب السرير فور الاستيقاظ من النوم قد يبدو عادة يومية مفيدة، لكن دراسة حديثة تحذر من هذه العادة وتوضح أن تأجيل ترتيب السرير يسمح للسرير بالتهوية ويقلل من نم...
ترفيه
مع زيادة الشعور بالخمول في الشتاء، يرتبط السبب الأساسي عادة بارتفاع مستويات هرمون الميلاتونين الذي يتحكم بإيقاع النوم والاستيقاظ، إذ رغم أن معظم البالغين يحت...
ترفيه
تساعد أطعمة تخفض هرمون التوتر في الليل على تهدئة الجهاز العصبي وتحسين جودة النوم، خصوصًا عند تناولها بالمواعيد والكميات المناسبة؛ إذ يظل هرمون الكورتيزول نشط...
ترفيه
تُعتبر الزيوت العطرية للوقاية من البرد وتحسين النوم من الوسائل الطبيعية التي اكتسبت اهتمامًا واسعًا خلال فصل الشتاء، حيث يقلل استخدامها من أعراض نزلات البرد ...
ترفيه
كيفية استخدام البطانية بشكل صحيح لتجنب الأضرار الصحية في الشتاء بات أمرًا ضروريًا، خاصة مع شدة البرودة التي تجعل الكثيرين يلجأون للبطانيات الثقيلة طلبًا للدف...
ترفيه
مع انخفاض درجات الحرارة في الشتاء، تعد الفواكه الغنية بالميلاتونين من أهم الوسائل لتعزيز المناعة وتحسين النوم، فهذه الفواكه تساعد الجسم على إفراز هرمون الميل...
