أدت دراسة علمية حديثة إلى الكشف عن نتائج مذهلة تؤكد أن إضافة خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 10%، وهو ما يعزز أهمية وجود خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة في الروتين اليومي كإجراء وقائي فعال، وهذا يفسر لنا علاقة خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة بتحسين جودة الحياة وإطالة العمر الافتراضي للبشر بشكل ملحوظ.
تأثير دقائق من المشي
كشفت البيانات الصادرة عن مجلة ذا لانسيت الطبية أن زيادة النشاط البدني لمدة بسيطة تساهم في خفض معدلات الوفيات بين السكان، وبينما كانت المؤشرات تتجه نحو ضرورة ممارسة الرياضة الشاقة لساعات طويلة، جاء الواقع ليثبت أن خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة وتحدث فارقاً صحياً جوهرياً.
نتائج دراسة النشاط البدني
حلل الباحثون سجلات 135 ألف شخص بمتوسط عمر 63 عاماً في دول شملت الولايات المتحدة والمملكة المتحدة، والمثير للدهشة أن الأشخاص الأكثر خمولاً والذين تحركوا لدقيقتين فقط انخفض لديهم خطر الوفاة بنسبة 6%، وهذا يفسر لنا أهمية استبدال السلوك الخامل بممارسات بسيطة مثل خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة.
تداعيات الخمول عالمياً
- الخمول البدني مسؤول عن 9% من الوفيات حول العالم سنوياً.
- قلة النشاط تتسبب في 3.2 مليون وفاة وفق تقديرات منظمة الصحة العالمية.
- النظام الصحي البريطاني يتكبد 700 مليون جنيه إسترليني بسبب نمط الحياة الخامل.
تحليل مخاطر الجلوس الطويل
أظهرت النتائج أن تقليل وقت الجلوس بمقدار 30 دقيقة يمنع 7% من الوفيات عالمياً، وبقراءة المشهد نجد أن الذين يجلسون 11 ساعة يومياً تنخفض مخاطر وفاتهم بنسبة 10% عند التحرك لنصف ساعة، وفي تحول غير متوقع، فإن خمس دقائق من المشي يوميا تقلل خطر الوفاة المبكرة تظل حجر الزاوية للمبتدئين.
| مدة النشاط الإضافي |
نسبة انخفاض خطر الوفاة |
| 5 دقائق يومياً |
10% |
| 30 دقيقة يومياً |
10% (لمن يجلسون طويلاً) |
| 60 دقيقة يومياً |
25% |
هل ستنجح هذه النتائج العلمية المبسطة في تغيير الثقافة الصحية العالمية ودفع الملايين لترك مقاعدهم، أم أن ضغوط الحياة ونمط العمل المكتبي سيظلان العائق الأكبر أمام تحقيق هذه الدقائق الخمس المنقذة للحياة؟
ثم اختر "إضافة إلى الشاشة الرئيسية"