أكدت الدكتورة ماريان ماهر أن أضرار النوم على البطن تمثل تهديداً صامتاً للقلب والجهاز التنفسي والأعصاب، وهو ما يعزز أهمية وجود الوعي الصحي لتجنب هذه الوضعية التي تضغط على القفص الصدري، وهذا يفسر لنا علاقة ممارسات النوم الخاطئة بحالات خفقان القلب ونقص الأكسجين التي تصيب البعض فور استيقاظهم.
مخاطر صحية صامتة
أوضحت الدكتورة ماريان ماهر أن النوم على البطن يضع وزن الجسم بالكامل فوق الصدر، مما يجبر القلب على العمل تحت ضغط خارجي مستمر طوال الليل، وبينما يعتقد الكثيرون أن هذه الوضعية تمنحهم الراحة، جاء الواقع ليثبت أنها تسبب تنفساً سطحياً يؤدي إلى صداع الصباح وضعف التركيز.
تأثيرات أضرار النوم على البطن
تتسبب هذه الوضعية في إجهاد أعصاب الرقبة نتيجة اضطرار الشخص لإدارتها جانبياً لفترات طويلة، وبقراءة المشهد الطبي، نجد أن هذا الضغط يفسر ظهور أعراض تنميل الأطراف والدوخة، والمثير للدهشة أن الجسم يستنزف طاقته تدريجياً دون شعور المصاب بألم فوري، مما يجعل الاستيقاظ مرهقاً رغم ساعات النوم الطويلة.
الفئات الأكثر عرضة للخطر
حذرت الصيدلانية ماريان ماهر من تضاعف أضرار النوم على البطن لدى فئات محددة تعاني من مشكلات صحية مسبقة، ومن أبرزهم:
- المصابون بارتفاع ضغط الدم.
- يعانون من زيادة الوزن.
- مرضى مشكلات التنفس وخفقان القلب.
آليات تصحيح وضعية النوم
قامت الدكتورة بتقديم مجموعة من النصائح العملية للتحول نحو وضعيات صحية، وهذا يفسر لنا ضرورة التدرج في التغيير لضمان استقامة العمود الفقري والرقبة، وذلك عبر الخطوات التالية:
| الإجراء الصحي |
الفائدة المرجوة |
| وضع وسادة أمام الصدر |
منع الانقلاب الكامل على البطن |
| وسادة بين الركبتين |
الحفاظ على توازن الحوض |
| وسادة رأس بارتفاع مناسب |
ضمان استقامة الرقبة وحماية الأعصاب |
رؤية طبية للوقاية
أشارت الدكتورة إلى أن الجسم أثناء النوم يفقد قدرته على الدفاع عن نفسه تلقائياً ضد الضغوط الميكانيكية، والمفارقة هنا تظهر في أن الحلول البسيطة مثل تعديل الوسائد قد تنهي معاناة طويلة مع الإجهاد المزمن، فهل يصبح الوعي بوضعيات النوم جزءاً أساسياً من البروتوكولات الوقائية لأمراض القلب والأعصاب في المستقبل؟
ثم اختر "إضافة إلى الشاشة الرئيسية"