المشروبات الشائعة التي تسبب تهيج المعدة عند تناولها على الريق وتأثيرها على الجهاز الهضمي

الكلمة المفتاحية الرئيسية الطويلة:
مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة

الكلمة المفتاحية تم تكرارها بشكل طبيعي ومتوازن 8 مرات داخل المقال.

—

مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة كثيرة ومتنوعة، لكن لا يعلم الكثيرون أن تناولها في هذا التوقيت قد يسبب مشكلات صحية متعددة تبدأ من حرقة المعدة وحتى اضطرابات في الهضم، بحسب استشاري التغذية العلاجية الدكتور إبراهيم عبد الحكيم الذي أوضح تأثير هذه المشروبات على الجهاز الهضمي وكيفية تجنب مضاعفاتها عند بدء اليوم.

أنواع مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة وتأثيرها السلبي

تنقسم مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة إلى عدة أنواع يهيمن عليها الكافيين وبعض المواد الحمضية والغازات، مما قد يؤدي إلى شعور بعدم الراحة؛ فالقهوة على سبيل المثال رغم فوائدها في تحسين التركيز والمزاج، لكن شربها قبل تناول أي طعام صباحًا قد يسبب عسر هضم، وحرقة في المعدة، وارتجاع المريء، بالإضافة إلى التوتر والرجفة وتسارع في ضربات القلب. كما أن الشاي الذي يحتوي على الكافيين ليس أقل ضررًا بسبب قدرته على رفع حمض المعدة؛ ما يؤدي إلى الشعور بالغثيان، وحموضة وتقلصات بالمعدة، كما يهيّج المريء. من ناحية أخرى، المشروبات الغازية التي تحتوي على ثاني أكسيد الكربون، تتسبب في تمدد الغاز داخل المعدة، خصوصًا عندما تكون المعدة فارغة مما يؤدي إلى ألم وانتفاخ وارتجاع المريء مزعج.

كيف تؤثر العصائر الحمضية ومشروبات الطاقة على صحتك عند تناولها على الريق

تناول مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة تشمل أيضًا العصائر الحمضية مثل عصير البرتقال، الليمون، والجريب فروت، التي تُعتبر غنية بفيتامين C ومفيدة للمناعة، إلا أن حموضتها العالية تسبب تهيج المعدة وتفاقم ارتجاع المريء إذا تم تناولها على الريق. هذه العصائر قد تؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم، متبوعًا بانخفاض حاد يمكن أن يسبب الدوخة. مشروبات الطاقة بدورها تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، ما يجعل تناولها على معدة فارغة يسبب الغثيان واضطرابات في الهضم وارتفاعاً مفاجئاً في السكر بالدم. لذا من الضروري الحذر من شرب هذه المشروبات في وقت الصباح دون تناول طعام.

أفضل الممارسات لتجنب أضرار مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة

لتجنب مختلف الآثار الصحية السلبية الناتجة عن مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة، ينصح استشاري التغذية بمعرفة هذه الأنواع والامتناع عنها في الصباح، أو تناولها بعد وجبة خفيفة فقط، كما يلي:

• تجنب شرب القهوة أو الشاي على معدة فارغة للحفاظ على توازن حمض المعدة.
• عدم تناول المشروبات الغازية بسبب تمدد الغازات وحدوث الانتفاخ والارتجاع.
• تأجيل شرب العصائر الحمضية ومشروبات الطاقة إلى ما بعد تناول وجبة الإفطار أو وجبة خفيفة.

هذه الممارسات تساعد في حماية الجهاز الهضمي من التهيج والتلف، وتحافظ على صحة المعدة والأمعاء، وتقلل من أعراض الحرقة والغثيان والتوتر القلبي التي قد تنتج عن تناول مشروبات تضر المعدة عند تناولها على معدة فارغة بطريقة خاطئة.