عادات يومية تعزز مناعة الأطفال وتقلل خطر نزلات البرد

نزلات البرد المتكررة لدى الأطفال تمثل تحديًا صحيًا شائعًا، خاصةً خلال فصلي الخريف والشتاء، حيث يعاني الأطفال بسبب ضعف المناعة والاحتكاك المستمر مع الآخرين. لذلك، تعتمد الوقاية من هذه النزلات على اعتماد الأطفال لعادات يومية صحية تقيهم من الإصابة وتحد من مضاعفاتها التي قد تؤثر على صحتهم العامة.

عادات يومية فعالة للأطفال للوقاية من نزلات البرد

لكي يحافظ الأطفال على صحتهم ويبعدوا عن الإصابة بنزلات البرد، يجب أن يتبعوا بعض العادات اليومية المهمة التي تلعب دورًا حيويًا في تقليل فرص الإصابة، ومنها:

• تجنب ملامسة الأشخاص المصابين بالبرد للحد من انتقال العدوى بصورة مباشرة أو غير مباشرة.
• الحرص على غسل اليدين بانتظام وبشكل صحيح، خاصة قبل تناول الطعام وبعد استخدام الحمام أو اللعب مع الحيوانات أو عند السعال والعطس.
• استخدام معقمات اليدين التي تحتوي على نسبة كحول لا تقل عن 60%، خصوصًا حين تعذر توفر الماء والصابون لضمان قتل الجراثيم والفيروسات.
• حذر الأطفال من لمس أعينهم وأنوفهم وأفواههم لتفادي دخول الفيروسات إلى الجسم.
• تنظيف وتعقيم الألعاب ومناطق اللعب بشكل دوري، خصوصًا عندما يتشارك أكثر من طفل في اللعب، مما يقلل من تجمع الجراثيم وينهي فرص انتشار الفيروسات.

المضاعفات الصحية لنزلات البرد المتكررة عند الأطفال

نظراً لأن نزلات البرد قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة، يجب الانتباه إلى الأعراض التي قد تظهر على الطفل، ومنها:

• التهابات الأذن التي تسبب ألماً شديدًا ومشاكل في السمع، وقد تحتاج لعلاج طبي فوري.
• التهابات الجيوب الأنفية التي تؤدي إلى احتقان وصعوبة في التنفس، مما يتطلب معالجة مناسبة.
• الإصابة بالالتهاب الرئوي، وهو من أخطر المضاعفات التي قد تستدعي دخول المستشفى.
• التهابات الحلق التي تسبب ألمًا وتهيّجًا، وتعيق تناول الطعام والشراب.
• تفاقم مرض الربو المزمن، حيث تزداد الأعراض التنفسية سوءًا نتيجة العدوى التنفسية.

نصائح غذائية وسلوكية لتعزيز مناعة الأطفال ضد نزلات البرد

أكد الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنة والصدر، أهمية تجنب الأطعمة المصنعة والمحفوظة والوجبات السريعة للأطفال لأنها تضعف المناعة وتجعلهم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة، بما فيها نزلات البرد؛ لذا ينصح بما يلي:

• الابتعاد عن اللحوم المصنعة والمواد الغذائية الغنية بالمواد الحافظة والدهون المشبعة.
• الإكثار من تناول الأطعمة الطازجة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تعزز قوة جهاز المناعة.
• مراعاة ترطيب الجسم باستمرار عبر شرب كميات كافية من الماء طوال اليوم للحفاظ على فعالية أجهزة الجسم المختلفة.