منوعات.. ومن ضمنها الفول، الأطعمة التي تعالج الإمساك

الإمساك من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الأشخاص ويحاولون التخلص منه في أسرع وقت ممكن. كشف تقرير عن مجموعة من الأطعمة التي تعالج الإمساك، ومنها:

خيار
تناول وعاء من سلطة الخيار يساعد على تهدئة الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء.

يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء (96%)، مما يجعله أحد أفضل الأطعمة التي تساعد في علاج الإمساك.

كرنب:

يعتبر الملفوف مصدرًا غنيًا بالألياف وحمض الفوليك، والذي بدوره يساعد في تخفيف الإمساك.

فاصوليا خضراء:

فهي مصدر جيد للألياف، والفاصوليا الخضراء سهلة على المعدة، كما أن تناول الفاصوليا الخضراء يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الأمعاء.
محتوى الألياف في الفول يجعلها فعالة في مكافحة الإمساك.

خرشوف:

الخرشوف غني بالألياف غير القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة.

بروكلي:

يحتوي البروكلي على مادة السلفورافان، وهي مادة مهمة لأنها يمكن أن تساعد في تعزيز عملية الهضم وحماية الأمعاء بشكل أسرع.

سبانخ :
تحتوي السبانخ على نسبة عالية من الألياف، وتساعد القولون على إخراج الأشياء من الجسم، مما يرتبط بتخفيف الإمساك.