لمرضى الثعلبة.. قائمة أطعمة أظهرت نتائج واعدة في تحفيز نمو الشعر

النظام الغذائي لمرضى الثعلبة ليس علاجًا سحريًا بحد ذاته، ولكنه يمثل حجر زاوية أساسيًا لدعم الخطة العلاجية التي يصفها الطبيب؛ حيث يواجه المصابون بهذا الاضطراب المناعي تحديًا مزدوجًا يتمثل في فقدان الشعر وتأثر الثقة بالنفس، وهنا يبرز دور التغذية السليمة كعامل مساعد فعال في تهيئة الجسم لتقوية البصيلات وإبطاء وتيرة التساقط المزعج.

كيف يدعم النظام الغذائي لمرضى الثعلبة خطة العلاج؟

إن فكرة تبني نظام غذائي لمرضى الثعلبة لا تعني أبدًا الاستغناء عن الأدوية أو العلاجات الموضعية؛ بل تهدف إلى بناء بيئة داخلية قوية تجعل الجسم أكثر استجابة وفعالية تجاه العلاج الطبي، فكل بصيلة شعر هي بمثابة مصنع صغير يعتمد كليًا على إمدادات مستمرة من البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تصلها عبر الدم؛ وأي نقص مزمن في هذه المغذيات الحيوية يجعل الشعر ضعيفًا وعرضة للتساقط حتى في غياب أي هجوم مناعي، لذلك يُعتبر الغذاء خط دفاع داعمًا ومكملًا أساسيًا للرحلة العلاجية.

أهم 5 عناصر في النظام الغذائي لمرضى الثعلبة

عند تصميم النظام الغذائي لمرضى الثعلبة، يجب التركيز على مجموعة من العناصر الغذائية التي أثبتت الأبحاث دورها المحوري في صحة الشعر، فهي لا تساهم في بناء خصلات قوية فحسب؛ بل تساعد أيضًا في تقليل الالتهابات وتعزيز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يخلق ظروفًا مثالية لنمو الشعر ومقاومة الهجمات المناعية التي تسبب الثعلبة، وتتضمن هذه العناصر الحيوية البروتين والحديد وأحماض أوميجا 3 ومضادات الأكسدة والبيوتين، ويمكن دمجها بسهولة في الوجبات اليومية لتحقيق أقصى استفادة.

• البروتين: هو المكون الرئيسي للشعر (الكيراتين)؛ ونقصه يضعف البصيلات مباشرة، ويمكن الحصول عليه من الأسماك والدواجن والبيض والبقوليات.
• الحديد: هو المسؤول عن نقل الأكسجين إلى البصيلات لتغذيتها؛ ومصادره تشمل السبانخ والعدس والشوكولاتة الداكنة، ويفضل تناوله مع فيتامين “ج” لتعزيز الامتصاص.
• أحماض أوميجا 3: تعمل على تقليل الالتهابات الجلدية المرتبطة بالثعلبة؛ وتوجد بكثرة في أسماك السلمون والجوز وبذور الكتان.
• مضادات الأكسدة: تحمي بصيلات الشعر من الإجهاد التأكسدي؛ وأبرزها فيتامينات C و E المتوفرة في الفلفل الملون والبروكلي والطماطم.
• البيوتين (B7): عنصر حيوي في عملية إنتاج الكيراتين؛ ويتواجد في البيض المطبوخ والمكسرات والبطاطا الحلوة.

ممنوعات يجب تجنبها في النظام الغذائي لمرضى الثعلبة

بقدر أهمية إضافة الأطعمة المفيدة، فإن تجنب الأطعمة الضارة جزء لا يتجزأ من أي نظام غذائي لمرضى الثعلبة ناجح، حيث يحذر خبراء التغذية من الأطعمة فائقة المعالجة والمليئة بالسكريات والزيوت المكررة؛ لأنها ترفع مستويات الالتهاب في الجسم بشكل عام، مما قد يؤثر سلبًا على صحة فروة الرأس ويضعف الدورة الدموية الدقيقة التي تغذي البصيلات؛ لذا يُنصح بشدة بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والوجبات السريعة واستبدالها بوجبات منزلية متوازنة تعتمد على الخضراوات الطازجة والبروتينات الصحية.

إن رحلة التعافي من الثعلبة تتجاوز الجانب الجسدي لتشمل البعد النفسي؛ فالقلق والتوتر قد يكونان من المحفزات الرئيسية لتفاقم الحالة، لذلك فإن دمج الدعم النفسي مع العلاج الطبي واتباع النظام الغذائي لمرضى الثعلبة يمثل استراتيجية شاملة تسرّع من عملية الشفاء وتعزز توازن الجسم والعقل معًا.