أخطاء شائعة في استخدام البطانية تسبب مشاكل صحية تهدد نومك وجهازك التنفسي في الشتاء

كيفية استخدام البطانية بشكل صحيح لتجنب الأضرار الصحية في الشتاء بات أمرًا ضروريًا، خاصة مع شدة البرودة التي تجعل الكثيرين يلجأون للبطانيات الثقيلة طلبًا للدفء، لكن الاستخدام الخاطئ قد يتحول إلى عواقب صحية خطيرة؛ من اضطرابات النوم إلى مشاكل جلدية وتنفسية. خبراء النوم والعناية الصحية يحذرون من بعض الأخطاء الشائعة التي تؤدي لتحول راحة السرير إلى مصدر للمخاطر الصحية.

أخطاء استخدام البطانية التي تؤثر على صحتك في الشتاء وكيفية تفاديها

تتسبب البطانية الثقيلة أحيانًا في ضيق التنفس وتسارع ضربات القلب أثناء النوم، إذ قد تشكل ضغطًا على الصدر وتقلل من حركة الحجاب الحاجز، خاصة لمن يعانون من أمراض الجهاز التنفسي أو متلازمة انقطاع النفس أثناء النوم. لذلك، لا بد من اختيار بطانية ذات وزن مناسب تتلاءم مع الحالة الصحية للفرد لتجنب إجهاد الجهاز التنفسي.

كما أن ارتفاع حرارة الجسم نتيجة استخدام بطانيات شديدة السماكة أو تكديس عدة بطانيات فوق بعضها يمنع الجسم من تبريد نفسه بشكل طبيعي، ما يعطل الدخول في مراحل النوم العميق، فيسبب الاستيقاظ المتكرر والكوابيس بسبب الإجهاد الحراري. يجب الاعتدال في درجة الحرارة التي يوفرها الغطاء لضمان نوماً صحيًا وهادئًا.

عدم الاهتمام بتنظيف البطانية وعدم غسلها بانتظام يجعلها ملجأً لعث الغبار وقشور الجلد الميتة، مما يزيد من فرص الإصابة بحساسية الشتاء والربو وتهيجات الجيوب الأنفية، بدلاً من أن يكون البرد هو السبب. ينصح بغسل البطانية مرتين شهريًا على الأقل للحفاظ على بيئة نظيفة وصحية داخل السرير.

تغطية الرأس بالكامل بالبطانية شائعة في الشتاء، لكنها تسبب نقصًا في الأكسجين بسبب تراكم ثاني أكسيد الكربون، ما يؤدي إلى صداع وتعب مستمر طوال اليوم. ينصح بترك الرأس مكشوفًا أو تغطيته خفيفًا للسماح بالتنفس الطبيعي دون تعرض المخ للأذى.

أما البطانية الكهربائية، رغم فعاليتها في تدفئة الفراش، إلا أن تركها تعمل خلال الليل يشكل خطرًا على الجلد بسبب جفافه ويخلّ بتنظيم حرارة الجسم، بالإضافة إلى احتمالية نشوب حرائق. لذا، من الأفضل تشغيل البطانية الكهربائية لفترة قصيرة قبل النوم ثم إيقافها لضمان السلامة والصحة.

دليل استخدام البطانية بأمان لتحسين جودة نومك في الشتاء

اختيار البطانية المصنوعة من ألياف طبيعية كالقطن يعد الخيار الأمثل، لأنها تسمح بمرور الهواء وتقلل من الاحتباس الحراري داخل الغطاء، مما يساعد على تنظيم حرارة الجسم بدقة. الاحتفاظ بدرجة حرارة الغرفة المناسبة التي تبلغ حوالي 18 درجة مئوية مفيد جدًا للحفاظ على الراحة، ويُنصح بارتداء ملابس نوم مناسبة بدلاً من زيادة وزن البطانية.

إلى جانب ذلك، يساهم تهوية البطانية بانتظام تحت أشعة الشمس في القضاء على الجراثيم والبكتيريا التي تتكاثر داخل الأنسجة، مما يحافظ على نظافة البطانية وصحة المستخدم. من المهم الالتزام بغسل البطانية كل أسبوعين على الأقل لمنع تراكم المسببّات للحساسية.

• اختيار بطانيات خفيفة الوزن تناسب احتياجات التنفس والصحة.
• تجنب كميات كبيرة من البطانيات المتراكمة فوق السرير لتفادي ارتفاع حرارة الجسم.
• تنظيف البطانية بشكل دوري للحفاظ على بيئة نوم صحية.
• ترك الرأس مكشوفًا جزئيًا أثناء النوم لتوفير كمية كافية من الأكسجين.
• استخدام البطانية الكهربائية بشكل مسؤول مع عدم تشغيلها طوال الليل.

أفضل نصائح لاستخدام البطانية خلال الشتاء لضمان صحتك ونوم هانئ

يمكن تلخيص أهم خطوات الاستخدام الآمن للبطانية خلال فصل الشتاء في النقاط التالية، حيث تضمن حماية الجسم من الأضرار المحتملة وتوفر أقصى درجات الراحة خلال النوم؛ توازن وزن البطانية مهم جدًا لتجاوز مشكلة ضغط التنفس، مع مراعاة النظافة والتهوية لتقليل التحسس. كما يلزم الانتباه إلى درجة حرارة الغرفة والمزج بين الملابس المناسبة والبطانية لتفادي ازدياد الحرارة أو انخفاضها بشكل مضر.