انخفاض شديد في درجات الحرارة يجتاح البلاد اليوم، خاصة خلال فترة الليل والصباح الباكر، مع اعتدال نسبي خلال النهار مصحوب بنشاط رياح خفيف يزيد الإحساس بالبرودة، بينما تشهد السواحل الشمالية الشرقية وشمال سيناء وشمال الوجه البحري أمطارًا متوسطة متقطعة، مع فرص سقوط أمطار خفيفة إلى متوسطة على السواحل الشمالية الغربية على فترات متفرقة، ويتطلب هذا الطقس البارد اتخاذ إجراءات وقائية لحماية نفسك من تأثيراته السلبية.
نصائح فعالة للوقاية من انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد
كشفت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عن تفاصيل حالة الطقس المتوقعة اليوم الثلاثاء على كافة أنحاء الجمهورية، موضحة وجود شعور ملموس بالبرودة خاصةً في المناطق المفتوحة، مع نشاط نسبي للرياح يزيد من إحساس انخفاض درجات الحرارة خصوصًا في الليل، لذا نقدم مجموعة من النصائح الهامة للوقاية من الأجواء الباردة التي تسود البلاد.
من الضروري تغيير الملابس المبللة مثل المعاطف والقفازات والجوارب فور البلل لتجنب التعرض للبرد، كما يجب ارتداء غطاء للرأس يغطي الأذنين بالكامل، بالإضافة إلى ارتداء القفازات المبطنة والملتصقة بالأصابع بدلاً من القفازات العادية، بحسب ما أوصت به وزارة الصحة والسكان عبر صفحتها الرسمية على «فيسبوك»، وذلك لتوفير مزيد من الحماية من الطقس البارد.
طرق مواجهة الطقس البارد وتأثير انخفاض درجات الحرارة على الجسم
ينصح بارتداء الجوارب المبطنة التي تناسب المقاس وتمتص الرطوبة، إلى جانب استخدام أحذية تقاوم تسرب المياه لتقليل التأثر بعوامل البرودة، خاصة مع تساقط الأمطار المتقطعة في بعض المناطق.
لا تتوقف الإجراءات على الملابس فقط، بل يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الحبوب الكاملة، اللحوم الخالية من الدهون، الأسماك، الدواجن، البقوليات، المكسرات، البذور، الأعشاب، والتوابل، كما أشار موقع «مايو كلينك» لأهمية تناول كمية وافرة من الفواكه والخضروات الطازجة لدعم الجهاز المناعي.
الأطعمة الغنية بفيتامين سي تعتبر ضرورية لأنها تعزز المناعة وتحافظ على صحة الجسم في مواجهة الطقس البارد الذي قد يزيد من عرضة الإصابة بالأمراض الموسمية.
استراتيجيات لتعزيز مناعتك ومقاومة تأثيرات انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد
ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم تعد من أهم الطرق لمواجهة الطقس البارد؛ حيث يسهم النشاط البدني في تدفئة الجسم وتحسين الدفاعات الطبيعية ضد الأمراض المنتشرة في الشتاء مثل نزلات البرد والإنفلونزا، مما يجعلها خطوة لا غنى عنها خلال هذه الفترة.
عند مواجهة انخفاض درجات الحرارة والطقس البارد، من الضروري اتباع النصائح التالية لتقليل المخاطر الصحية:
- تغيير الملابس المبللة فورًا للحفاظ على دفء الجسم
- ارتداء غطاء للرأس يغطي الأذنين بالكامل
- استخدام القفازات المبطنة والجوارب الملائمة وتمتص الرطوبة
- ارتداء أحذية مقاومة للماء لتجنب برودة القدمين
- تناول نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية والفيتامينات وخاصة فيتامين سي
- الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز المناعة ورفع درجة حرارة الجسم