رفع الحمل البدني يعزز جاهزية الزمالك لمواجهة حرس الحدود السبت

رفع الحمل البدني للاعبين عاد بقوة بعد فترة الراحة لدى فريق الزمالك استعدادًا لمواجهة حرس الحدود، حيث شهد مران السبت على استاد الكلية الحربية تركيزًا خاصًا على تعزيز اللياقة البدنية وتحسين الجوانب الفنية تمهيدًا للمباراة القادمة في كأس عاصمة مصر.

أهمية رفع الحمل البدني للاعبين بعد فترة الراحة لدى الزمالك

حرص الجهاز الفني لنادي الزمالك بقيادة أحمد عبد الرؤوف على رفع الحمل البدني للاعبين بشكل كبير عقب انتهاء فترة الراحة السلبية التي استمرت ثلاثة أيام، والتي جاءت مباشرة بعد مواجهة الفريق أمام كهرباء الإسماعيلية. هذه الخطوة كانت ضرورية لاستعادة النشاط البدني والجاهزية الفنية للاعبين، خاصة بعد التوقف المؤقت في التدريبات. قاد نونو كوستا ريبيرو مدرب الأحمال قسم رفع الحمل البدني للاعبين، حيث شملت هذه الفقرة تدريبات بدنية متنوعة ومتخصصة إلى جانب تدريبات الكرة التي ركزت على تحسين أداء اللاعبين في الملعب. ثم انتقلت الحصة التدريبية لتشمل فترة خططية ضمن مران الزمالك، وجرى خلالها تنفيذ استراتيجيات فنية محددة بمتابعة دقيقة من المدير الفني قبل أن تختتم بتقسيمة مصغرة سمحت للاعبين بتطبيق التكتيكات بشكل عملي.

طرق رفع الحمل البدني للاعبين في تدريبات الزمالك

تعتمد خطة رفع الحمل البدني للاعبين في تدريبات الزمالك على مزيج متوازن من التدريبات البدنية والكرة، حيث يعد تحقيق اللياقة المثالية للاعبين أمرًا حيويًا لتحسين الأداء خلال المباريات القادمة، خصوصًا مواجهات كأس عاصمة مصر. تشمل هذه التدريبات مجموعة متنوعة تضمن:

• تمارين التحمل والقوة لزيادة قدرة العضلات على التحمل لفترات طويلة داخل الملعب
• تدريبات سرعة التحرك والتفاعل لتعزيز الاستجابة السريعة أثناء اللعب
• فقرات تكتيكية تهدف إلى دمج الجوانب الفنية مع الأداء البدني لتحقيق أفضل نتائج ممكنة

ويساعد هذا البرنامج التدريبي المتكامل في رفع الحمل البدني للاعبين بشكل تدريجي ومدروس، مما يعزز جاهزيتهم لأداء مباريات بعالية الشدة، ويمنح الجهاز الفني القدرة على تقييم جاهزيتهم بشكل دقيق.

مواجهة الزمالك وحرس الحدود: موعد بارز ورفع الحمل البدني للاعبين

يستعد الزمالك لمواجهة حرس الحدود التي ستكون يوم 20 ديسمبر الجاري ضمن منافسات الجولة الثانية لدور المجموعات في بطولة كأس عاصمة مصر، ويجدد الفريق الاستعداد بتركيز على رفع الحمل البدني للاعبين لضمان تقديم أداء متوازن وقوي. قبل هذه المباراة، يمتلك الزمالك نقطة واحدة حصل عليها من التعادل مع كهرباء الإسماعيلية في الجولة الأولى، مما يزيد من أهمية رفع مستوى الأداء وتحسين الجاهزية البدنية والفنية في التدريبات القادمة.