عادة شائعة قد تدمر صحتك على المدى البعيد تتعلق غالبًا بالاختيار غير السليم للأحذية، حيث يركز الكثيرون على الشكل الخارجي فقط دون مراعاة الراحة والدعم الذي توفره، ما يؤدي إلى مشاكل صحية متزايدة على المدى الطويل، تشمل آلام القدم، المفاصل، والركبة بشكل تدريجي، مستمرة تؤثر هكذا عادة سلبًا بطريقة المشي والوقوف، حتى وإن بدا الحذاء مناسبًا من حيث المظهر.
كيف تؤدي عادة اختيار أحذية غير مريحة إلى تدهور صحتك على المدى البعيد
عادة اختيار أحذية غير مريحة أو غير ملائمة لنوعية النشاط اليومي من أكثر العادات الشائعة التي قد تدمر صحتك على المدى البعيد، إذ لا تقتصر الأضرار على الألم المؤقت بل تمتد لتشمل اختلالات في وضعية الجسم تؤثر في حركة المفاصل والعمود الفقري؛ هذا يعود إلى الضغط المتكرر على القدم، الذي ينتقل إلى الركبة وأسفل الظهر، مما يفاقم المشكلات الصحية مع مرور الوقت، وقد ذكر موقعا «Superdrug» و«تايمز ناو نيوز» أن ارتداء أحذية لا توفر الدعم اللازم هو سبب رئيسي للمعاناة من هذه الآلام.
مخاطر ارتداء الأحذية غير المناسبة وأثرها على صحة القدمين والمفاصل
تتسبب عادة ارتداء أحذية غير مناسبة في مجموعة من الآلام والمشاكل التي تبدأ من القدم وتشمل كسور مَرَضِيّة، التواءات، وتشوهات في أصابع القدم، وعندما تتضرر القدم، فإن كامل الجسم يتأثر سلبًا، لأن الأقدام هي أساس التوازن ووضعية الجسم؛ لذا فإن اختيار حذاء يدعم القدم بشكل صحيح يحسّن شكل المشي ويقلل من الألم المرتبط بوضعية خاطئة. من الضروري أن يتضمن هذا الاختيار أحذية ذات دعم قوسي مناسب ونعل مريح يخفف الضغط المتكرر، ممنعًا آلام المفاصل وآلام الركبة وحتى آلام أسفل الظهر التي تنجم عن هذا الخطأ المتكرر.
نصائح لاختيار الأحذية المناسبة للحفاظ على صحتك على المدى البعيد
للحفاظ على صحة القدمين والمفاصل والوقاية من مشاكل الظهر والركبة المرتبطة بالعادة الشائعة المتمثلة في ارتداء الأحذية غير المناسبة، يجب اتباع خطوات محددة تضمن سلامة القدمين ودعم الجسم بالكامل، وهذه بعض النصائح المهمة:
- اختيار أحذية توفر دعم قوسي جيد لتقليل الضغط على المفاصل
- التأكد من أن النعل مريح وذو سمك مناسب لامتصاص الصدمات أثناء المشي
- تجريب الحذاء لفترة قصيرة داخل المنزل للتأكد من الراحة والتناسب
- تجنب الأحذية الضيقة أو ذات الكعوب العالية لفترات طويلة
- استبدال الأحذية القديمة التي تفقد مرونتها ودعمها
باتباع هذه الخطوات يمكن تقليل أثر العادة الشائعة التي قد تدمر صحتك على المدى البعيد، ما يحفظ سلامة القدمين والمفاصل ويجعل الوقوف والمشي تجربة صحية أكثر، بعيدًا عن الألم والتعب.