ارتداء الشراب أثناء النوم قد يكون خيارًا شائعًا لتدفئة القدمين خاصة خلال الأجواء الباردة، ولكن ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم يحمل بعض الأضرار التي لا يعلمها الكثيرون؛ إذ يساعد تدفئة القدمين على إرسال إشارة للدماغ بأن وقت النوم قد حان، وبالتالي تحسين جودة النوم، كما توضح مؤسسة National Sleep Foundation، لكن الاستخدام الخاطئ قد ينتج عنه مخاطر صحية.
الأضرار المحتملة لارتداء الشراب ليلا أثناء النوم
ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم قد يؤدي إلى عدة مشاكل صحية، أبرزها الإفراط في التدفئة الذي يرفع حرارة الجسم ويتسبب في التعرق الزائد، مما يؤثر على راحة النوم. بالإضافة إلى ذلك، يُمنع ارتداء الجوارب الطبية أو الضاغطة أثناء النوم إلا بوصفة طبية؛ لأنها قد تعيق تدفق الدم عند الاستلقاء وتزيد من المخاطر. ويجب الانتباه إلى الأطفال والرضع عند ارتداء الشراب ليلا بسبب احتمالية ارتفاع درجة حرارتهم وحدوث حروق جلدية. كما تحوي الجوارب على بكتيريا مثل الإشريكية القولونية، لذا تنصح الطبيبة بعدم الذهاب إلى النوم بالجوارب نفسها التي تُرتدى أثناء النهار، لتقليل خطر العدوى. وتوضح إيمان سند، استشاري الأمراض الجلدية، أن ارتداء الجوارب ليلا يزيد تدفق الدم إلى القدمين، ما قد يسبب الحكة والتورم، وعند الاستمرار على هذا الأمر ترتفع المخاطر الصحية.
البدائل الآمنة لتدفئة القدمين بدل ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم
يمكن الاعتماد على خيارات أخرى آمنة لتدفئة القدمين بدون الحاجة إلى شراب النوم، منها استخدام أحواض الماء الساخن أو أخذ حمامات دافئة لتعزيز حرارة الجسم والاسترخاء قبل النوم، كما تعتبر أكياس الأرز الدافئة وسيلة جيدة لتدفئة القدمين في حال عدم توفر حمام دافئ، مع ضرورة الحرص على تطبيق السلامة عند استخدامها لتجنب الحروق أو الحوادث.
متى يجب مراجعة الطبيب بشأن برودة القدمين أو ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم؟
تُعد برودة القدمين المستمرة أو ظهور أعراض مثل الألم والتنميل وتغيرات الجلد علامات تستوجب مراجعة الطبيب؛ فقد تكون مؤشراً على اضطرابات في الدورة الدموية أو أمراض مزمنة مثل السكري وفقر الدم. يُنصح بالفحص الطبي لتشخيص السبب الدقيق ووضع العلاج المناسب، خاصة عند الاعتماد على ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم بشكل يومي.
فوائد ارتداء الجوارب ليلا أثناء النوم
رغم وجود أضرار محتملة، فإن ارتداء الجوارب أثناء النوم يحمل منافع صحية عدة، أهمها تسهيل النوم عبر تدفئة القدمين التي توسع الأوعية الدموية وتزيد تدفق الدم، فتبعث إشارة للجسم بانخفاض درجة حرارة الجسم استعدادًا للنوم. كما تساعد الجوارب على الوقاية من الهبات الساخنة التي تعاني منها بعض النساء، وتحسن صحة القدم عند ارتدائها بعد الترطيب مما يقلل من تشقق الكعبين. فضلاً عن دورها في تخفيف أعراض مرض رينود، حيث تقي القدمين من نوبات فقدان الدورة الدموية في الأصابع.
نصائح لاختيار الجوارب المناسبة عند ارتدائها ليلا أثناء النوم
عند التفكير في ارتداء الشراب ليلا أثناء النوم، من الأفضل اختيار الجوارب المصنوعة من ألياف طبيعية ناعمة كالميزينو والكشمير، مع ضمان عدم شدتها على القدم لتجنب تقييد الدورة الدموية، ما قد يسبب مضاعفات سلبية. يمكن تدفئة الشراب بشكل آمن قبل ارتدائه عبر استخدام مجفف الشعر أو بوضعه على مصدر حرارة معتدل لفترات قصيرة مع الحذر من الإفراط في التسخين لتجنب الحرارة الزائدة.
- تجنب ارتداء الجوارب الطبية أو الضاغطة ليلا إلا بتوجيه طبي
- الامتناع عن النوم بالجوارب المستعملة طيلة اليوم لتقليل مخاطر العدوى
- مراقبة الأطفال والرضع جيدا عند ارتداء الشراب ليلا لتفادي ارتفاع الحرارة
- استخدام بدائل آمنة مثل حمامات الماء الدافئ أو أكياس الأرز لتدفئة القدمين