مع بداية الشتاء وتراجع درجات الحرارة، يبحث الكثيرون عن مشروبات تقوي المناعة وتمنع نزلات البرد في الشتاء لتعزيز صحتهم ومقاومة الفيروسات الموسمية، إذ أثبتت الدراسات أن تناول مشروبات طبيعية غنية بالفيتامينات والمعادن يساهم بشكل فعّال في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الالتهابات. يقدم الدكتور شهاب صلاح، أخصائي التغذية العلاجية، مجموعة مشروبات يومية تلعب دور خط دفاع أساسي ضد تطور أعراض البرد.
أفضل مشروبات تقوي المناعة وتمنع نزلات البرد في الشتاء
يُعتبر عصير البرتقال بالعسل من أبرز المشروبات التي تقوي المناعة وتمنع نزلات البرد في الشتاء، فهو يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C الضروري لمواجهة الفيروسات، إضافة إلى مضادات الأكسدة التي تسهم في حماية خلايا الجسم من الالتهاب، ويزيد العسل من القيمة الغذائية لما له من خصائص مضادة للبكتيريا، مما يجعله مفيدًا بشكل خاص في بداية الرشح والتهاب الحلق.
مشروبات طبيعية لتعزيز المناعة ومقاومة نزلات البرد في موسم الشتاء
عصير الفراولة مع البنجر هو مشروب فعال في تقوية الجهاز المناعي وجعله أكثرفاعلية في مقاومة نزلات البرد، حيث يحتوي على فيتامين C وفولات والحديد الموجود في البنجر، وهي عناصر تدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وتساهم في رفع طاقة الجسم. هذا المشروب ينصح به للكبار والصغار على حد سواء، لقدرته على تعزيز مناعة الجسم وطرد العدوى. وفي نفس السياق، يُعد عصير النعناع بالليمون خيارًا مثاليًا لتهدئة التهاب الجيوب الأنفية؛ فالنعناع بزيوته الطيارة يفتح الممرات التنفسية، فيما يمد الليمون الجسم بفيتامين C الضروري، ويخفف تناوله دافئًا من الاحتقان وييسر التنفس.
مشروبات طبيعية مضادة للالتهابات تقوي المناعة وتمنع نزلات البرد في الشتاء
يمثل مشروب الجنزبيل مع الليمون من أقوى الحلول الطبيعية التي تقوي المناعة وتمنع نزلات البرد في الشتاء، لما يمتلكه الجنزبيل من خصائص مضادة للالتهابات وتنشيط الدورة الدموية، كما يعمل على رفع حرارة الجسم، ما يساعد في مقاومة أعراض البرد المبكرة، ويوصي أخصائي التغذية بإضافة القرفة التي تدفئ الجسم وتعزز المناعة مع فوائدها المضادة للميكروبات والالتهابات. يمكن تلخيص أهم المشروبات اليومية التي تُقوي المناعة في الشتاء ضمن القائمة التالية:
- عصير البرتقال مع العسل
- عصير الفراولة مع البنجر
- عصير النعناع مع الليمون
- مشروب الجنزبيل مع الليمون والقرفة
الاستمرارية في تناول هذه المشروبات بجانب النوم المنتظم والتغذية الصحية تُحقق تقليلًا ملحوظًا في الإصابة بنزلات البرد، وترفع قدرة الجسم على التصدي للفيروسات المنتشرة خلال أشهر الشتاء.