انخفاض شديد في درجات الحرارة الأيام المقبلة قد يؤثر على راحة وصحة الكثيرين، لذلك يبحث الجميع عن طرق فعّالة لتدفئة الجسم خلال دقائق والتعامل مع الموجة الباردة بأمان وفعالية، خاصة مع توقعات استمرار الأحوال الجوية السيئة المصحوبة بسحب رعدية ممطرة على مناطق متعددة في البلاد.
أفضل الطرق لتدفئة الجسم عند انخفاض درجات الحرارة
لمواجهة انخفاض درجات الحرارة يجب الاعتماد على وسائل متنوعة تساعد على رفع حرارة الجسم بشكل موضعي وفعّال، ومن أبرز هذه الطرق استخدام وسادة التدفئة الكهربائية التي تُشع حرارة تساعد في تنشيط تدفق الدم في الأطراف، خاصة عند وضعها على القدمين ليلاً؛ حيث تعمل على توسيع الأوعية الدموية وتقليل الشعور بالبرودة المنتشرة. وللتغلب على برودة اليدين، يبقى الإمساك بكوب من مشروب دافئ طريقة سهلة وسريعة تمنحك دفءً فوريًا. كما يمكن الاعتماد على حيلة منزلية مميزة ومجربة عبر ملء جورب قطني قديم بالأرز ثم تسخينه في الميكروويف لبضع ثوانٍ، وبعدها وضعه على القدمين ليمنح دفءً مستمراً دون الحاجة لأي معدات كهربائية، وهذا الأسلوب أثبت فعاليته حسب موقع «ذا هيلث».
وللحفاظ على حرارة الجسم وتعزيز تدفّق الدم، تُعتبر ممارسة رياضة المشي ضرورية؛ إذ تساعد الحركة اليومية لمدة ساعة على تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على حرارة الجسم المثلى خلال البرد.
كيف يساعد تنشيط الدورة الدموية في تدفئة الجسم خلال انخفاض درجات الحرارة
تنشيط الدورة الدموية يلعب دوراً بارزاً في مواجهة الطقس البارد؛ إذ يعزز من توزيع الحرارة في الجسم ويقلل الإحساس بالبرودة، ويمكن تحقيق ذلك باتباع عدد من الطرق الطبيعية، منها تناول المشروبات الساخنة التي تجمع بين الطعم والدفء. فمثلاً، مشروب القهوة مع القرفة لا يقتصر دوره على تعزيز النشاط الذهني، بل يحفز أيضاً تدفق الدم بشكل أفضل ويزيد من شعور الدفء في الأطراف. وهناك مشروب الزنجبيل مع القرفة الذي يُعرف بقدرته على توليد حرارة داخلية للجسم؛ إضافة إلى خصائص الزنجبيل المضادة للالتهابات والتي تساهم في دعم المناعة، ما يزيد من قدرة الجسم على التكيف مع انخفاض درجات الحرارة.
نصائح عملية لتدفئة الجسم سريعًا في الطقس البارد
لضمان تدفئة الجسم بشكل سريع وفعّال في مواجهة انخفاض درجات الحرارة، يمكن اتباع مجموعة من الخطوات العملية التي تجمع بين وسائل التدفئة المنزلية الطبيعية وممارسة النشاط البدني، وهي:
- استخدام وسادة التدفئة الكهربائية خاصة للقدمين قبل النوم لتعزيز تدفق الدم وتخفيف البرودة الحادة
- شرب المشروبات الدافئة مثل القهوة مع القرفة أو الزنجبيل مع القرفة لزيادة حرارة الجسم وتنشيط الدورة الدموية
- الاستعانة بالحيلة المنزلية بوضع الأرز الساخن داخل جورب قطني لتدفئة القدمين بشكل مستمر في أماكن الجلوس
- ممارسة المشي يوميًا لمدة لا تقل عن ساعة لتنشيط الدورة الدموية والمحافظة على حرارة الجسم
كما يُنصح بارتداء طبقات من الملابس المناسبة، لتشكيل عازل حراري يمنع فقدان الحرارة، والتي تُعدّ جزءًا مهمًا من الاستعداد لمواجهة برد الشتاء الحاد دون الاعتماد فقط على مصادر التدفئة الكهربائية.
| الوسيلة | الفائدة |
|---|---|
| وسادة التدفئة الكهربائية | رفع حرارة موضعية بالأطراف وتنشيط الدورة الدموية |
| المشروبات الساخنة (القهوة والقرفة، الزنجبيل والقرفة) | توليد حرارة داخلية وتحسين الدورة الدموية وتعزيز المناعة |
| الجورب المحشو بالأرز الساخن | تدفئة القدمين بشكل مستمر دون الحاجة للكهرباء |
| ممارسة المشي | تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على حرارة الجسم |