انخفاض شديد في درجات الحرارة تعيشه البلاد هذه الفترة بسبب تأثرها بمنخفض جوي متمرس في اتجاه شرق البلاد، يصحبه تجدد السحب الرعدية الممطرة على شرق الدلتا والسواحل الشرقية وشمال ووسط سيناء، مما يدفع العديد من المواطنين وأصحاب المناعة الضعيفة للبحث عن طرق فاعلة للوقاية من التقلبات الجوية وحماية صحتهم من نزلات البرد.
نصائح هامة لأصحاب المناعة الضعيفة خلال المنخفض الجوي
تتطلب حالة انخفاض درجات الحرارة الناتجة عن المنخفض الجوي اتباع مجموعة من النصائح الضرورية خاصة لأصحاب المناعة الضعيفة، حيث ينصح بشرب كمية كافية من المياه يوميًا لمساعدة الجسم على مقاومة الأمراض المتنوعة، وتقليل وقت الخروج من المنزل أثناء الطقس السيئ، كما أكد الدكتور أمجد الحداد، استشاري المناعة والحساسية، أهمية ارتداء الملابس الثقيلة لحماية الجسم من البرد. كما يجب الالتزام باستخدام البخاخات الطبية التي تقلل من الإفرازات الناتجة عن نزلات البرد وتخفف من حدة الأعراض المتوقع أن تصيب هؤلاء الأشخاص في فصل التقلبات الجوية.
كيفية تقوية المناعة لمواجهة تأثيرات المنخفض الجوي
تعزيز المناعة ضد تأثيرات المنخفض الجوي يحتاج إلى اتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات الضرورية، إذ يُستحسن زيادة تناول فيتامين C الموجود في البرتقال، اليوسفي، الكيوي، والجوافة، لأنها تقوي جهاز المناعة بشكل طبيعي؛ إلى جانب الأطعمة التي تحتوي على الألياف ومضادات الأكسدة مثل الفول، العدس، البصل، والمكسرات. كذلك، تناول الخضروات والفواكه بانتظام بما فيها الخضروات المطبوخة والطازجة والفلفل الملون، يدعم المناعة ويعزز مناعة الجسم في مواجهة البرد. ولا نغفل فيتامين د المتوفر في منتجات الألبان كالزبادي، والذي يعتبر أكثر فائدة من الحليب والبيض، كجزء مهم في تعزيز الدفاعات الطبيعية. كما أن الإكثار من شرب الماء ضروري لتجنب الجفاف الذي يضعف استقلاب المعادن والفيتامينات، مؤثرًا سلبًا على المناعة.
روشتة الحماية والمتابعة لأصحاب المناعة الضعيفة في الطقس البارد
لضمان حماية أصحاب المناعة الضعيفة خلال تأثيرات المنخفض الجوي والطقس البارد، من الضروري الالتزام بعدة خطوات وقائية متكاملة تضمن المحافظة على الصحة وتقليل فرص التعرض لمضاعفات البرد، وخصوصًا في المناطق التي تشهد نشاطًا للسحب الممطرة.
- تجنب التعرض الطويل للطقس البارد وتقلباته;
- الالتزام بارتداء الملابس الثقيلة التي تحمي من انخفاض حرارة الجسم;
- شرب كميات كافية من المياه يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم;
- اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن لتعزيز وظائف الجهاز المناعي;
- استخدام بخاخات الأنف الموصوفة للحد من الإفرازات الأنفية المرتبطة بنزلات البرد;
- مراقبة الحالة الصحية بشكل مستمر والتواصل مع الطبيب المختص عند ظهور أعراض حادة.
| العامل | التوصية |
|---|---|
| فيتامين C | زيادة تناول البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة |
| فيتامين د | التركيز على الزبادي ومنتجات الألبان الطازجة |
| الترطيب | شرب الماء بكمية كافية لتجنب الجفاف |
| اللبس | ارتداء الملابس الثقيلة والاحتفاظ بدرجة حرارة الجسم |
تستدعي حالة انخفاض درجات الحرارة المصاحبة للمنخفض الجوي التي تضرب البلاد إلى أهمية التزام أصحاب المناعة الضعيفة بكل الإرشادات الموجهة، فاتباع هذه الروشتة يحد من مخاطر الإصابة بنزلات البرد ويقوي الجهاز المناعي لمواجهة أي تقلبات جوية قادمة بطريقة أكثر صحية وأمانًا.