تناول الأكل مباشرة وممارسة بعض العادات الخاطئة بعد الوجبات تؤثر بشكل كبير على صحة الجهاز الهضمي؛ إذ يُعتبر تناول الشاي فور الانتهاء من الأكل من التصرفات الشائعة التي قد تضر بامتصاص العناصر الغذائية وخاصة الحديد، ما يضعف من قدرة الجسم على نقل الأكسجين إلى الأنسجة المختلفة بطريقة فعالة.
أضرار عادة تناول الشاي بعد تناول الأكل مباشرة
تناول الشاي بعد تناول الأكل مباشرة من العادات الضارة التي يرتكبها كثيرون دون إدراك التأثير السلبي الذي قد يترتب عليها؛ حيث يبين الدكتور محمد سمير، أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي، أن الشاي يتداخل مع امتصاص الحديد من الطعام مما يؤدي إلى نقص هذا المعدن الحيوي الضروري لنقل الأكسجين داخل الجسم؛ فالحديد عنصر لا غنى عنه لدعم وظائف الأنسجة وأداء الأجهزة الحيوية. ينصح الدكتور سمير بالانتظار مدة ساعتين بعد الأكل لشرب الشاي وذلك لإتاحة الفرصة للجسم لامتصاص الحديد بشكل جيد، إلى جانب ضرورة الاعتدال في استهلاك الشاي بعد الوجبات بحيث لا يتجاوز العدد ثلاثة أكواب صغيرة يوميًا.
كيفية شرب المياه بشكل صحي بعد تناول الأكل مباشرة
ممارسة عادة شرب المياه مباشرة بعد الانتهاء من الأكل قد تسبب مشاكل صحية، منها الانتفاخ والحموضة، فتناول الماء أثناء أو بعد الأكل مباشرة يؤدي إلى بطء الهضم وضعف امتصاص العناصر الغذائية، حسب ما أوضحه موقع «مايو كلينك». لذلك يُستحسن شرب الماء قبل تناول الطعام بنصف ساعة لتعزيز الهضم، أو الانتظار لمدة ساعة على الأقل بعد الوجبة حتى لا تؤثر على عملية الهضم الأساسية في المعدة.
عادات أخرى يجب تجنبها بعد تناول الأكل مباشرة
لا تقتصر العادات الخاطئة التي تؤثر على الطبيب الطبيعي للجهاز الهضمي بعد الأكل مباشرة على شرب الشاي والماء فقط، بل تشمل أيضا ممارسة التمارين الرياضية العنيفة؛ فممارسة الرياضة في هذا التوقيت يؤدي إلى استهلاك سريع للطاقة المتوفرة، مما يعرقل عملية الهضم ويزيد من احتمالية ظهور أعراض مثل التقلصات والقيء والغثيان وألم المعدة. لتفادي هذه الأعراض يفضل الانتظار لفترة كافية قبل ممارسة أي نشاط بدني بعد الأكل.
- تجنب شرب الشاي فور الانتهاء من تناول الطعام
- الانتظار ساعتين قبل تناول الشاي بعد الأكل
- شرب الماء قبل الطعام بنصف ساعة أو بعده بساعة
- الابتعاد عن ممارسة الرياضة مباشرة بعد الوجبة