فاكهة الشتاء الغنية بالفيتامينات تعزز المناعة بمواجهة نزلات البرد والإنفلونزا

الجوافة فاكهة شتوية غنية بالعناصر الغذائية التي تساهم بشكل فعال في مقاومة نزلات البرد والإنفلونزا، فهي تحتوي على فيتامينات ومركبات تعزز مناعة الجسم ضد الفيروسات، وهذا يجعلها غذاءً مثاليًا لفصل الشتاء. تُعد الجوافة خيارًا طبيعيًا يعتني بصحة الجهاز التنفسي ويقوي دفاعاته بشكل ملحوظ خلال موسم الأمراض التنفسية.

فوائد الجوافة الشتوية لتعزيز صحة الجسم ومقاومة نزلات البرد والإنفلونزا

تناول الجوافة بانتظام يسرّع من تجديد الخلايا المخاطية ويقلل من جفاف الأنف والالتهابات المتكررة، مما يقلل فرص الإصابة بالفيروسات التنفسية المنتشرة في الشتاء؛ لأنها تحتوي على كميات كبيرة من البوليفينولات والفلافونويدات التي تحارب الالتهابات داخل الجسم، كما تساهم في تقليل التورم في مجرى الهواء وتحسن كفاءة الرئتين، وتخفف الحساسية التنفسية، خاصة لدى المصابين بالربو والتهاب الجيوب الأنفية التحسسي. علاوة على ذلك، فإن الجوافة توفر نسبًا عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان لتحسين أداء الشعب الهوائية وتنظيم نقل الأكسجين داخل الرئتين، كما تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة على تقليل الإجهاد التأكسدي الذي يضعف وظائف الرئة خلال فصل الشتاء، مما يجعل الجوافة خيارًا ممتازًا للمرضى الذين يعانون من الربو، والحساسية الصدرية، والمدخنين.

الجوافة وفوائدها القوية في دعم جهاز المناعة لمقاومة نزلات البرد والإنفلونزا

تتميز الجوافة بنسبة عالية من الألياف الغذائية التي تدعم صحة الجهاز الهضمي، وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يقلل من الالتهابات الهضمية ويرفع كفاءة المناعة، وبالتالي يزيد من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات قبل وصولها إلى الدم وتنشيط استجابته المناعية. بالإضافة إلى ذلك، ورطوبة الحلق ضرورية لمقاومة التهيجات والسعال الجاف، والجوافة تحتوي على مياه ومعادن تساعد في الحفاظ على ترطيب الحلق وجهاز التنفس، ما يُسهم في تقليل الاحتقان والالتهاب.

نسبة فيتامين سي العالية في الجوافة تجعلها درعاً فعالاً ضد نزلات البرد والإنفلونزا

أكدت الدراسات ومن بينها تصريح الدكتور مجدي بدران، عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، أن الجوافة تحتوي على أعلى نسب من فيتامين سي تصل إلى 300 ملغم لكل 100 جرام، وهي كمية تغطي أكثر من ثلاثة أضعاف الاحتياج اليومي للإنسان، وهذا الفيتامين يعزز نشاط الخلايا المناعية بشكل كبير، مثل الخلايا القاتلة الطبيعية التي تهاجم الميكروبات، والخلايا الأكولة التي تبلع الميكروبات الغازية. كما تزيد الجوافة من إنتاج الأجسام المضادة التي تقوي قدرة الجسم على التصدي لنزلات البرد والإنفلونزا والفيروسات التنفسية المنتشرة في الشتاء.

• استهلاك الجوافة بانتظام يحسن وظائف الجهاز التنفسي ويقلل جفاف الأنف
• مضادات الأكسدة تساعد في تقليل ضرر الجذور الحرة والرئة بالتالي تحسين الأداء التنفسي
• زيادة الفيتامينات تعزز استجابة المناعة ضد الفيروسات الشتوية
• الألياف الغذائية تدعم الجهاز الهضمي وترفع القوة المناعية