تتمتع العديد من الفتيات بخدود منتفخة ووجه مستدير يهيمن على الكثير من ملامحهن، ويسبب لهن الانزعاج والقلق، لذلك يرغبن في الحصول على ملامح بارزة مثل عظام الخد المنحوتة، والأنف الحاد، وعظام الذقن البارزة، والتمتع بمظهر جذاب، و وللتخلص من الدهون المتراكمة في الوجه، نستعرض 8 عادات صحية يجب اتباعها، بحسب موقع netmeds، هي:
نظام غذائي متوازن
من الخطوات المهمة للحصول على وجه طبيعي وجذاب، هو اتباع عادات غذائية صحية، بما في ذلك تناول الخضار والفواكه والوجبات قليلة الدهون والملح، والابتعاد عن السكريات.
الاهتمام بشرب كميات كافية من الماء
عدم شرب كميات كافية من الماء، الموصى بها 8 أكواب يومياً، يحفز الجسم على تخزين الماء في الجسم والخدود ويؤدي إلى ظهور الانتفاخ، فشرب الماء يقي الجسم من الانتفاخ.
النوم المنتظم
تؤدي قلة ساعات النوم إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر في الجسم، والذي تشمل آثاره السلبية زيادة الوزن أو فقدانه. ولذلك فإن النوم المنتظم والحصول على عدد ساعات كافية من النوم والتي تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات، يساهم في حصول الجسم على الرشاقة والوجه النضر.
ممارسة التمارين الرياضية
تساعد ممارسة الرياضة على تحسين عملية التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، مما يسبب زيادة الوزن وانتفاخ الوجه أكثر.
تمارين لتحقيق السمات البارزة
ذقن بارز
للوصول إلى عظام الذقن البارزة عليك ممارسة تمرين رفع الشفة السفلية إلى الأعلى لمدة 15 ثانية وتكرار ذلك 5 مرات. يعمل هذا التمرين على تمديد عظام الفك والحصول على ذقن بارزة.
عظام الخد المنحوتة
للحصول على عظام وجنة منحوتة، من المهم ممارسة تمرين رفع الرأس إلى السقف، والضغط على الشفتين معًا للأمام لمدة 15 ثانية، وتكرار ذلك 10 مرات للوصول إلى أفضل النتائج.
خدود أقل انتفاخاً
إن إبقاء الرأس ثابتاً، ثم مص الشفاه في الفم، لمدة 15 ثانية، وتكرار ذلك 10 مرات يومياً، يساعد على تمدد الخدود وإعطائها مظهراً أنحف.
خدود طبيعية
ميزات بارزة
التعليقات