05:30 صباحا
السبت 11 يناير 2025
أظهرت دراسة أجرتها جامعة تورنتو أن ممارسة الرياضة بعد الإفطار تساعد على خفض مستويات السكر في الدم لدى النساء الأصحاء أكثر من ممارسة الرياضة قبل تناول الطعام.
وقام الباحثون بقياس مستويات السكر في الدم والشهية بعد الأكل لدى المشاركين قبل وبعد التمرين، بالإضافة إلى قياسات دورية خلال فترة ما بعد التمرين. ووجدوا أن النساء اللاتي مارسن الرياضة بعد الإفطار أظهرن انخفاضا في الشهية قبل وبعد جلسة التمارين مباشرة مقارنة بمن مارسن الرياضة قبل تناول الطعام، وفقا لما ذكره موقع “ميديكال إكسبريس”.
تمارين منخفضة الشدة بدون معدات
على الرغم من أن التمارين المتقطعة والمنخفضة الشدة أظهرت أنها تخفض مستويات السكر في الدم في البيئات المخبرية، إلا أن هذه التمارين غالبًا ما تتطلب استخدام معدات تمرين متخصصة. ومع ذلك، ركزت هذه الدراسة على بروتوكول بسيط يعتمد على حركات وزن الجسم مثل القفزات والتسلق في المنزل، دون الحاجة إلى أي معدات.
وقالت الباحثة المشاركة أليكسا جوفيت إن هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تستكشف تأثير توقيت التمرين مقارنة بالوجبات على استجابة نسبة السكر في الدم لدى النساء أثناء ممارسة التمارين الرياضية المتقطعة عالية الكثافة. كما أنها أول دراسة لتقييم تأثير التمارين الرياضية وتوقيت تناول الوجبات على مشاعر الجوع لدى النساء الأصحاء بعد التمرين.
الفوائد العملية للتمارين المنزلية
وتقدم الدراسة نظرة جديدة حول كيفية تأثير توقيت التمارين والوجبات على تنظيم مستويات السكر في الدم وإدارة الشهية، خاصة في المنزل أو خارج المختبر.
ونظراً للشعبية الواسعة للتمارين المنزلية والافتراضية، فإن هذه النتائج لها أهمية خاصة للأشخاص الذين يفضلون ممارسة الرياضة في المنزل أو لأولئك الذين لا يمتلكون معدات رياضية متخصصة.
التعليقات