منوعات.. ماذا يحدث لجسمك عند تناول برتقالة يوميا؟

إن تناول البرتقال يومياً له فوائد صحية عديدة لجسمك لأنه غني بالعناصر الغذائية الأساسية.

إليك ما يحدث لجسمك:

1. تقوية جهاز المناعة

البرتقال غني بفيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويساعد على مكافحة العدوى والالتهابات.

2. تحسين صحة الجلد

يدعم فيتامين C إنتاج الكولاجين، مما يحسن مرونة الجلد ويقلل التجاعيد وعلامات الشيخوخة.

3. تحسين صحة القلب

يحتوي البرتقال على البوتاسيوم والألياف، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

4. تحسين عملية الهضم

الألياف الموجودة في البرتقال تدعم صحة الجهاز الهضمي وتمنع الإمساك.

5. دعم صحة العين

يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة مثل فيتامين أ والفلافونويد، والتي تساعد على الوقاية من أمراض العيون المرتبطة بالعمر.

6. خفض مستويات الكولسترول

قد تساهم المركبات النباتية مثل مركبات الفلافونويد الموجودة في البرتقال في خفض مستويات الكوليسترول الضار (LDL).

7. تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

يحتوي البرتقال على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات والإجهاد التأكسدي المرتبط بالأمراض المزمنة مثل السرطان والسكري.

8. الترطيب وتوازن السوائل

يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم ودعم وظائفه الحيوية.

نصيحة:

ومن الأفضل تناول البرتقال الكامل للحصول على الألياف بدلاً من شربه كعصير، لأن العصير يحتوي على نسبة أعلى من السكر ونسبة أقل من الألياف.

يعد تناول البرتقال يوميًا خيارًا صحيًا ومفيدًا لدعم صحة الجسم بشكل عام.