منوعات.. يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون. احذر من تناول هذه الأطعمة

هناك عدة أطعمة قد تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون، ويجب عليك الحذر منها، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي أو متلازمة القولون العصبي.

الأطعمة التي تسبب مشاكل للجهاز الهضمي والقولون

ويجب عليك استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية إذا كنت تعاني من مشاكل هضمية مزمنة، بحسب ما نشر في موقع “صحي”. وإليكم بعض هذه الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والقولون، ومنها:

الأطعمة المقلية والدسمة:

التأثير: يسبب صعوبة في الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ أو الإسهال أو الإمساك. ارتفاع الدهون يؤدي إلى تفاقم مشاكل القولون.

المشروبات الغازية:

التأثير: يحتوي على كميات كبيرة من الغازات التي تسبب الانتفاخ والغازات في الجهاز الهضمي.

الأطعمة الحارة:

التأثير: قد تسبب التوابل الحارة تهيجًا في بطانة المعدة والقولون، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS).

– البقوليات:

التأثير: مثل الفول والعدس والحمص، فهي تحتوي على سكريات معقدة تسبب الغازات والانتفاخ لدى بعض الأشخاص.

الأطعمة المصنعة والمعلبة:

التأثير: يحتوي على مواد حافظة وإضافات قد تهيج الجهاز الهضمي وتؤدي إلى اضطرابات القولون.

منتجات الألبان:

التأثير: بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز، قد يسبب الحليب ومشتقاته الانتفاخ والإسهال وآلام في المعدة.

– الكافيين:

التأثير: الموجود في القهوة والشاي قد يزيد من حركة الأمعاء، مما يسبب الإسهال وتهيج القولون لدى بعض الناس.

الأطعمة الغنية بالألياف صعبة الهضم:

التأثير: مثل البروكلي والقرنبيط والملفوف، فإنها قد تسبب الغازات والانتفاخ.

– الحلويات والسكر الصناعي:

التأثير: السكريات الصناعية مثل السوربيتول والمانيتول والإريثريتول قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغازات.

الأطعمة الحمضية:

التأثير: مثل الطماطم والليمون قد تهيج الجهاز الهضمي وتسبب حرقة المعدة.

نصائح لتجنب مشاكل الجهاز الهضمي والقولون

تجنب الأطعمة المسببة للمشاكل واختبر كيفية تفاعل جسمك مع بعض الأطعمة.

تناول وجبات صغيرة ومنتظمة بدلاً من الوجبات الكبيرة.

شرب كميات كافية من الماء لتعزيز عملية الهضم.