يستعد الطلاب لامتحانات الفصل الدراسي الأول، التي اقتربت، من خلال تكثيف المراجعة الشاملة لجميع المواد الدراسية. لكن بعض الأشخاص يجدون صعوبة في العودة إلى الدراسة بعد أخذ فترة راحة، مما يدفعهم إلى مواصلة الدراسة لساعات طويلة دون انقطاع، رغم أن ذلك قد يؤدي إلى فقدان التركيز. ولتجنب هذه المشكلة والحفاظ على التركيز خلال فترات الراحة، يمكن اللجوء إلى تمارين اليوغا التي تساعد على تعزيز الاسترخاء وزيادة التركيز. ونستعرض في السطور التالية أربعة تمارين يوغا مميزة، بحسب موقع YogaJournal.
وضعية سوخاسانا
تعتمد هذه الوضعية على الجلوس مع ضم ساقيك ومد ظهرك ورأسك، وإغلاق عينيك، والتنفس بهدوء، والشعور بالراحة وتنظيم أفكارك.
وضعية سوخاسانا
وضعية لفات الرقبة
تعتمد هذه الوضعية على الجلوس مع وضع ساقيك متقاطعتين وظهرك ممتد، مع ملامسة الذقن للرقبة. يعمل هذا التمرين على التخلص من أي توتر، وتوازن الطاقة في الجسم، والحصول على فترة راحة كبيرة.
لفات الرقبة
وضع مزامنة التنفس والحركة
تعمل هذه الوضعية على تليين الكتفين، ومد العمود الفقري، وذلك من خلال الجلوس متربعاً، ومد الظهر، ورفع الذراعين إلى الأعلى، مع الاهتمام بفتح الكفين.
وضع مزامنة التنفس والحركة
وضعية الاستلقاء الجانبي أثناء الجلوس
يتضمن هذا الوضع الانحناء إلى جانب واحد عن طريق رفع إحدى اليدين والانحناء إلى الجانب ووضع اليد الأخرى على الأرض.
وضعية الاستلقاء الجانبي أثناء الجلوس
التعليقات