تناول الحمضيات في الشتاء له فوائد عديدة لجسمك، فهي غنية بالعناصر الغذائية التي تعزز صحتك خلال هذا الفصل البارد
من أهم الأشياء التي تحدث لجسمك عند تناول الحمضيات هي الأطعمة الصحية
1. تقوية جهاز المناعة :
تحتوي الفواكه الحمضية، مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، على كميات كبيرة من فيتامين C، مما يساعد على تقوية جهاز المناعة، مما يجعل جسمك أكثر قدرة على مقاومة نزلات البرد والأنفلونزا.
2. ترطيب الجسم :
تحتوي الحمضيات على نسبة عالية من الماء، مما يساعد على ترطيب الجسم خلال فصل الشتاء، عندما ينخفض استهلاك الماء عادةً.
3. تحسين صحة الجلد :
يعمل فيتامين C ومضادات الأكسدة الموجودة في الحمضيات على تعزيز إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة البشرة ويحميها من الجفاف الناتج عن الطقس البارد.
4. تنظيم عملية الهضم :
تساعد الألياف الموجودة في الحمضيات، وخاصة في قشرها أو لبها، على تحسين عملية الهضم وتخفيف الإمساك.
5. تقليل الالتهاب :
تحتوي الحمضيات على مركبات مضادة للالتهابات مثل الفلافونويد، والتي تساهم في تقليل الالتهابات في الجسم، مما يساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة.
6. تحسين صحة القلب :
يدعم البوتاسيوم الموجود في الحمضيات صحة القلب عن طريق تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
7. توفير الطاقة:
ثمار الحمضيات غنية بالكربوهيدرات الصحية التي توفر طاقة فورية للجسم وتساعد على إبقائه دافئًا.
ويبدأ موسم الحمضيات من منتصف الخريف وحتى نهاية الشتاء، وغالباً ما تتناولها العائلات كفاكهة أو عصير. تحتوي الحمضيات على فيتامينات C وB ونسبة عالية من المعادن المفيدة للصحة، مثل البوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبكتين والكالسيوم. .
يساعد تناول الحمضيات الطازجة على محاربة الجذور الحرة المسببة للسرطان وغيرها من الأمراض، وذلك لأن فيتامين C مضاد للأكسدة، ويقوي جهاز المناعة، ويعمل على تعديل الحالة المزاجية، خاصة عند استنشاق رائحة قشرها.
كما أن له فائدة في خفض ضغط الدم بسبب احتوائه على فيتامين ب الذي يحافظ على صحة القلب، ويساعد على الهضم الصحي، ويقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.
التعليقات