منوعات.. طرق الوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا نصائح ضرورية

مع انتشار حالات نزلات البرد والأنفلونزا، هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن اتباعها للوقاية من نزلات البرد والأنفلونزا.

فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك وتقليل فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا:

1. الاهتمام بالتغذية المتوازنة: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل فاكهة البرتقال والفراولة والخضروات (مثل السبانخ والجزر) لتقوية جهاز المناعة.

2. تناول مكملات فيتامين C وD: يساعد فيتامين C على تقوية جهاز المناعة، بينما يساهم فيتامين D في تقليل الإصابة بالعدوى.

3. شرب السوائل بانتظام: يساعد الماء والعصائر الطبيعية والشاي الدافئ في الحفاظ على رطوبة الجسم ودعمه في مقاومة الفيروسات.

4. الاسترخاء والنوم الكافي: النوم الجيد يعزز قدرة الجسم على مقاومة الأمراض. تأكد من الحصول على 7-9 ساعات من النوم كل ليلة.

5. ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على تقوية المناعة وتحسين الدورة الدموية مما يساهم في الحفاظ على الصحة العامة.

6. استخدام الأعشاب الطبيعية: يمكن تناول بعض الأعشاب، مثل: الزنجبيل، والثوم، والنعناع لتقوية المناعة. فالثوم، على سبيل المثال، يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات.

7. الحفاظ على النظافة الشخصية: غسل اليدين بانتظام وتجنب ملامسة الوجه قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بالعدوى.

8. الابتعاد عن الأماكن المزدحمة: خاصة خلال مواسم البرد والإنفلونزا.

9. ابتعد عن التوتر: التوتر قد يضعف جهاز المناعة، لذا من المهم إدارة التوتر باستخدام تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.

المصدر : اوقات الهند