هناك مجموعة من الفواكه قليلة السكر والتي تعتبر الخيار الأمثل إذا كنت تريد وجبة خفيفة صحية أو لمرضى السكر لتجنب ارتفاع مستويات السكر في الدم، لذلك نقدم لك في هذا التقرير أهم الفواكه التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر بحسب موقع ديلي ميديكال.
1- الأفوكادو
تحتوي حبة الأفوكادو الكاملة على 1.33 جرامًا فقط من السكر؛ وعلى الرغم من انخفاض نسبة السكر فيه، إلا أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، لذا يجب تناوله بحذر.
2- الجوافة
تحتوي كل ثمرة جوافة على 5 جرام من السكر وحوالي 3 جرام من الألياف أيضًا، ويمكنك الحصول على المزيد من الألياف إذا قمت بإضافة الجوافة مع قشرها إلى العصائر المختلفة.
3- التوت أو التوت
تحتوي هذه الفاكهة على كمية كبيرة من الألياف، حيث يحتوي كل كوب على 8 جرامات من الألياف، و5 جرامات فقط من السكر.
الألياف مفيدة لعملية الهضم ويمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع مع سعرات حرارية أقل.
4- الشمام أو الشمام
تحتوي شريحة واحدة متوسطة الحجم من الشمام على 5 جرامات فقط من السكر و23 سعرة حرارية.
5-البابايا
تحتوي نصف حبة بابايا صغيرة على 6 جرامات فقط من السكر.
6-الفراولة
كوب من الفراولة يحتوي على 7 جرام فقط من السكر.
التعليقات