مواجهة الإنفلونزا والفيروسات تستوجب تبني 5 عادات يومية تحسن مناعة الأطفال في الشتاء، الأمر الذي يحميهم من الإصابة بالأمراض الفيروسية التي تتكاثر في الأجواء الباردة، ويساعد على تقليل انتقال العدوى بينهم بسهولة كبيرة خلال الفصل الشتوي.
5 عادات يومية تحسن مناعة الأطفال في الشتاء
يؤكد الدكتور محمد إسماعيل، استشاري أمراض الباطنية والصدر، أن هناك عدة عادات يومية تحسن مناعة الأطفال في الشتاء، يجب على الأمهات رفع وعي أطفالهن بها، لكي تقيهم من العدوى، وتدعم جهاز مناعتهم في مواجهة الفيروسات المتفشية خلال هذا الفصل. هذه العادات تنظم أسلوب حياة الطفل، وتضمن نمط غذائي سليم، ونمط حياة صحي للوقاية من الأمراض.
تناول مواد غذائية تعزز مناعة الأطفال في الشتاء
تعد التغذية السليمة من أساسيات العادات اليومية التي تحسن مناعة الأطفال في الشتاء، حيث يجب الحرص على إدخال مجموعة متنوعة من الأغذية الصحية والعضوية التي تقوي الجهاز المناعي، ومنها:
- العسل الأبيض وعسل الشمع الذي يغذي جسم الأطفال ويحفز المناعة.
- الأسماك والمأكولات البحرية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3 التي تدعم الصحة المناعية.
- الخضروات مثل الجزر، البروكلي، الثوم، البصل، الفلفل الرومي، والسبانخ، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والفيتامينات اللازمة.
- الخضروات الورقية المتنوعة التي تساهم في تعزيز مناعة الأطفال بشكلٍ فعال.
- الفواكه المتنوعة، مع مراعاة تقليلها لدى الأطفال المصابين بالسكري لتجنب ارتفاع السكر.
يجب أن تبتعد العادات اليومية التي تحسن مناعة الأطفال في الشتاء أيضًا عن الأطعمة التي تضر بالجهاز المناعي، ما يجعل الطفل أكثر عُرضة للأمراض.
تجنب الأطعمة المصنعة واتباع عادات يومية صحية تحسن مناعة الأطفال في الشتاء
من الضروري منع الأطفال من تناول اللحوم المصنعة، والمأكولات المحفوظة، والوجبات السريعة التي تؤدي إلى ضعف مناعة الجسم، بالتالي تزيد من فرص إصابتهم بالأمراض الموسمية. بالإضافة إلى ذلك، يجب الحرص على شرب السوائل الطبيعية بكميات مناسبة طوال اليوم؛ حيث تعتبر الماء والعصائر الطازجة المجهزة في المنزل الخيار الأمثل، مع الابتعاد تمامًا عن المشروبات المعلبة التي تحتوي على مواد حافظة مضرة.
كما أن ممارسة الرياضة بشكل مستمر من العادات اليومية التي تحسن مناعة الأطفال في الشتاء؛ فتلك الأنشطة الرياضية تنشط الدورة الدموية، وتحسن وظائف الجهاز المناعي بشكل عام. عليك أيضًا الانتباه إلى تحضير وتسخين الطعام، حيث يفضل عدم استخدام الميكروويف؛ لأن تسخين الطعام فيه قد يؤدي إلى تكوين مواد كيميائية مثل حمض بيرفلوروكتانويك الذي يضعف مناعة الجسم، ويزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مزمنة، كسرطان الكلى.
بهذه العادات اليومية التي تحسن مناعة الأطفال في الشتاء، يمكن للأمهات تعزيز وقاية صغارهن من الشتاء وتفادي مشاكل الإنفلونزا والفيروسات المزعجة خلال هذا الموسم الحساس دون تعريضهم لأي مخاطر صحية.