بعض الناس يأكلون الحلويات بشراسة ولا يستطيعون السيطرة على رغبتهم في تناول الحلويات. ونظرا لأهمية الحد من تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر والدقيق الأبيض، نستعرض في هذا التقرير 5 خطوات للتحكم في الرغبة الشديدة في تناول السكريات، بحسب موقع webmd.
تناول الحلويات ببطء
إحدى الخطوات الأولى التي تساعد في التحكم في تناول السكريات هي تحديد القطعة ثم تناولها ببطء. تساعد هذه الخطوة على أخذ وقت طويل أثناء تناولها والشعور بالاستمتاع، والتقليل تدريجياً من تناول السكريات بكميات.
الحلويات لا ترتبط بالمشاعر
يلجأ بعض الأشخاص إلى تناول الحلويات مكافأة لهم على مشاعرهم السعيدة أو عند شعورهم بالحزن أو التوتر، مما يؤدي إلى تناولها بكثرة. ومن المهم تجنب ربط تناول الحلويات بالمشاعر، للحفاظ على الصحة العامة واللياقة البدنية.
استمر في الأكل
تناول الحلويات بكثرة هو أحد أسباب الشعور بالجوع، لذا من المهم تناول الطعام أولاً، وتجنب الانتظار لفترة طويلة بين الوجبات، مما يؤدي إلى تناول السكريات بكميات كبيرة.
تناول السكريات الصحية
الحرص على وجود الأنواع المفضلة من الفواكه أو المكسرات أو الشوكولاتة الداكنة بالإضافة إلى السكريات. وهذا يساعد على تناول الحلويات السكرية بكميات محدودة.
القيام بأنشطة مختلفة
ولتجنب الرغبة في تناول السكريات، من المهم ممارسة الأنشطة المختلفة، مثل ممارسة الرياضة، أو شرب مشروب مفضل، أو مضغ العلكة، فهي تعمل على تقليل الرغبة في تناول السكريات.
جلاش
الحلوى
التعليقات