منوعات.. تعرف على تأثير السمنة على آلام الظهر

وعرض الدكتور خلدون الحوراني خبير التغذية السريرية عبر صفحته على الفيسبوك تأثير السمنة على آلام الظهر.

قد يحدث الألم في المفاصل، أسفل أو أعلى الظهر، الركبتين، الوركين، الكاحلين وغيرها، وأسباب ذلك متعددة ولعل مصدرها هو الوضعية الخاطئة للجسم، مما يؤدي إلى ضغط كبير على المفاصل، والانكماش النفسي. مما يؤدي إلى التوتر الشديد والانزعاج العام. في جميع أنحاء الجسم بسبب السمنة، والتي تزيد من شدة الألم في مختلف الحركات اليومية، والدهون الزائدة في الفخذين أو الإبطين.

مما قد يؤدي إلى الاحتكاك والتهابات الجلد، بالإضافة إلى الوضعية الخاطئة للقدم، مما يؤدي إلى تغيير مركز ثقل الجسم، مما يؤثر على طريقة المشي وجميع الحركات الأخرى التي تتم خلال اليوم. ومن الواضح أن هناك علاقة بين قياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) وآلام المفاصل بشكل عام وألم أسفلها. الظهر على وجه الخصوص.

أضرار السمنة على آلام الظهر

وفيما يتعلق بأضرار السمنة وتأثير السمنة على آلام الظهر فيمكن تلخيصها فيما يلي:

➖ألم وظيفي أثناء المشي وصعود السلالم.
➖ألم حركي أثناء المشي وصعود السلالم.
➖صعوبة الجلوس على الكرسي للنساء.
➖صعوبة صعود السلالم عند الرجال.
➖السمنة المفرطة وتراكم الدهون يؤثران سلباً على العمود الفقري، نتيجة الضغط عليه.

طرق التخلص من تأثير السمنة على آلام الظهر

يمكن التخلص من آثار السمنة الضارة على آلام الظهر، وذلك من خلال فقدان الوزن الزائد والدهون المتراكمة، ويتم ذلك من خلال اتباع كل ما يلي:

➖التقليل من تناول الكربوهيدرات.
➖اتباع نظام غذائي صحي.
➖تجنب المشروبات المحلاة والسكريات.
➖شرب الكثير من الماء.
➖تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
➖الابتعاد عن تناول الأطعمة المصنعة.
➖الحصول على ساعات كافية من النوم.
➖ تناول الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية واللحوم منخفضة الكربوهيدرات.