منوعات.. مخاطر صحية.. أضرار لن تتوقعها من عدم تناول هذه الوجبة

لا يفضل الكثير من الأشخاص تناول وجبة الإفطار، إلا أن عدم تناول وجبة الإفطار قد يؤدي إلى عدة أضرار صحية على المدى القصير والطويل، منها:

أضرار عدم تناول وجبة الإفطار

1. انخفاض مستويات الطاقة والتركيز:

تعتبر وجبة الإفطار من الوجبات الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لبدء اليوم. وقد يؤدي عدم تناوله إلى الشعور بالتعب والخمول وضعف التركيز.

2. زيادة خطر الإصابة بالسمنة:

تخطي وجبة الإفطار قد يؤدي إلى تناول كميات أكبر من الطعام في الوجبات اللاحقة، مما قد يسبب زيادة الوزن. يمكن أن يؤثر تخطي وجبة الإفطار أيضًا على مستويات الأنسولين ويزيد من الرغبة في تناول الأطعمة غير الصحية.

3. الاضطرابات الأيضية:

إن تخطي وجبة الإفطار باستمرار يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك ويؤدي إلى انخفاض القدرة على حرق السعرات الحرارية.

4. المخاطر الصحية على المدى الطويل:

عدم تناول وجبة الإفطار بانتظام يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم ومشاكل الجهاز الهضمي والسكري من النوع الثاني.

5. ارتفاع مستويات السكر في الدم:

قد يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام، مما قد يسبب اضطرابات في مستويات الجلوكوز ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

6. التأثير السلبي على المزاج :

يساعد تناول وجبة الإفطار في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم، مما يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية. عدم تناول وجبة الإفطار قد يؤدي إلى تقلب المزاج وزيادة القلق والعصبية.

7. انخفاض وظائف المخ:

وبدون وجبة الإفطار قد يعاني الدماغ من نقص العناصر الغذائية التي يحتاجها ليقوم بوظائفه بفعالية، مما يؤثر على الذاكرة والانتباه.